Begin bij de omtrek

Osho: "Totale ontspanning is het ultieme. Dat is het moment waarop iemand een boeddha wordt. Dat is het moment van realisatie, verlichting, christusbewustzijn.

Je kunt nu niet helemaal ontspannen zijn. In de diepste kern zal er een spanning blijven bestaan.

Maar begin te ontspannen. Begin bij de omtrek - dat is waar we zijn, en we kunnen alleen beginnen waar we zijn. Ontspan de omtrek van je zijn - ontspan je lichaam. (...)

Je zult je moeten ontspannen vanaf de omtrek. De eerste stap om je te ontspannen is het lichaam. Denk er zo vaak mogelijk aan om in het lichaam te kijken, of je ergens een spanning in het lichaam draagt - in de nek, in het hoofd, in de benen. Ontspan het bewust. Ga gewoon naar dat deel van het lichaam en overtuig dat deel. Zeg het liefdevol: “Ontspan”.

En je zult verbaasd staan dat als je een deel van je lichaam liefdevol benadert, het luistert, het je volgt - het is

Neem dan nog een stap, een beetje dieper; zeg de mind om te ontspannen. En als het lichaam luistert, luistert de mind ook, maar je kunt niet met de mind beginnen. Veel mensen beginnen met de mind en falen; ze falen omdat ze op een verkeerde plek beginnen. Alles moet in de juiste volgorde gedaan worden.

Als je in staat bent om het lichaam vrijwillig te ontspannen, zul je in staat zijn om je mind te helpen vrijwillig te ontspannen. De mind is een meer complex fenomeen."

Osho, The Dhammapada; The way of the Buddha, Vol 1, #8